기침이 심할때 좋은 음식 알아볼게요. 환절기가 되면 기온차 때문에 감기가 오는 분들이 많이 계세요. 보통 면역력이 떨어지면 찾아오는 질병으로 기침을 동반하는데 마른기침이 심할때 응급처치도 알아볼게요.
기침이 심할때 좋은 음식
1. 기침이란
일반적으로 기침이란, 우리 몸의 주요한 방어 작용 중 한가지로 알려져 있고 기도에 이물질이 들어오거나 기도의 분비물 등이 흡인되었을 때, 기도 확보를 위해서 흡입된 물질을 기도 밖으로 배출하는 반사 작용입니다. 특히나 가스나 세균 등의 해로운 물질이나 여러가지 이물질이 기도로 들어오는 것을 막아주는데 도움을 주는 것으로 알려져 있어요.
2. 기침에 좋은 음식
2-1. 꿀
꿀에는 세균과 싸우고, 염증과 싸우는 성분이 풍부한데요. 신진대사를 원활하게 해줘서 피로회복에 좋고, 심신이 안정되고, 진정작용으로 기침을 멈추게 하는데 도움을 줄 수 있는 기침에 좋은 음식인데요.
2-2. 배
배는 기관지 질병에 효능이 있따고 하여 기침이나 천식 등에 많이 쓰이는데요. 항산화 물질 루테올린 성분이 기침이나 가래, 기관지염을 완화시켜주며, 폴리페놀이 몸 속 면역력을 강화시켜 감기에 쉽게 걸리지 않게 해줘요. 특히 과육 외에 껍질까지 함께 먹으면 영양소를 5배나 더 섭취할 수 있으므로 꿀물을 넣고 배를 통째로 끓이는 배숙을 만들어 먹어도 좋습니다.
2-3. 모과
산미와 향이 강력한 모과는 옛날부터 민간에서 감기에 걸렸을 때 차로 끓여 마시던 과일입니다. 모과는 가래를 멎게 하고 주독을 풀어준다고 해요. 폐를 튼튼하게 하여 가래를 삭혀주며, 기침을 멎게 해 만성 기관지염에 좋으며, 위도 편안하게 해줍니다. 기침에 좋은 음식인 모과로 평상시에 체력이 약하여 피곤함이 많고 감기에 잘 거리는 분들도 좋아요.
2-4. 무
무에는 사과보다 무려 비타민C가 10배나 많이 들어 있을 뿐 아니라, 감기균 억제 기능이 있는 메틸메르캅탄 성분도 들어있어 감기 을 예방하는데 뛰어난 효과가 있습니다. 특히나 알맹이보다 껍질에 비타민C가 2배나 많고, 식이섬유와 칼륨도 풍부해서 함께 드시면 좋습니다.
2-5. 대추
대추는 마른 기침에 효과적이며 몸 속 한기를 다스려 혈액의순환을 도와요. 또 대추 속에는 비타민C가 풍부하며, 사포닌 성분이 들어 있어 피로회복에도 좋습니다.
2-6. 귤껍질
귤은 감기을 예방하는데도 좋다고 알려진 과일입니다. 비타민C가 풍부해서 신진대사를 활발하게 촉진시키고 피부와 점막 등을 튼튼하게 해줘서 기침에 좋은 음식입니다. 또 안쪽 흰실처럼 얽힌 부분이 기침완화에 이로움이 돼요.
2-7. 도라지
도라지가 기침에 좋은 음식인 것은 많은 사람들이 알고 있는 사실인데요. 도라지에 들어있는 사포닌 성분으로 인해 호흡기관 점막을 자극시켜주어 점액 분비량을 증가해서 주며 인후부나 기관지에 생긴 가래를 내보내고 염증 및 부종을 가라앉혀줘요. 도라지를 계속해서 복용하게되면 기관지, 호흡기 질병 및 기침 가래에 효과적인데요.
2-8. 은행
가을철 은행 냄새로 코를 찌르지만 은행은 가래를 삭혀주며 독을 제거해주는데 효과적인데요. 이에, 기침 완화에 큰 도움이 돼요.
2-9. 곶감
곶감은 숙취해소, 동맥경화, 고혈압, 피로회복 등 많은 효과가 있어요. 곶감은 기침에 좋은 음식이기도 해요. 곶감 표면에 붙어있는 하얀 가루인 백분 성분이 열을 내려주며 기침, 가래 등을 멈추게 하는 효능이 있어요. 그리고, 곶감에 비타민A, C가 풍부하게 포함되어 호흡기 감염에 대한 저항력을 높여주어 감기관리와과 기침에 효과적인데요.
2-3. 생강
동의보감에는 생강이 기침이나 딸꾹질 등을 치료하는 효과가 있다고 적혀 있어요. 특히 기침에 좋은 음식인 생강은 몸을 따뜻하게 해주기 그리하여 평상시에 몸이 차서 늘 기침을 하는 분이라면 생강차를 챙겨 드시는 것도 좋아요.
3. 마른 기침 원인
이때 우리가 알아보면 좋은 사항으로는 잦은 기침 및 마른 기침의 원인에 대한 부분을판단해두시면 좋아요. 우선, 잦은 기침을 하시는 그럴 경우에는 여러가지질병에 의한 유형일 가능성이 높아요. 특히, 식도에서 역류하는 문제로 인해잦은 기침 원인이 되거나 세균, 바이러스 등의 감염에 의한 유형도 적지 않아요.
물론, 마른 기침 원인 또 비슷한 부분이며 그 중에서도 위장 질병과 관련성이 높다고 알려져 있어요. 역류성식도염과 같은 문제가 있으면 마른 기침을 연속적으로 하는 그럴 경우가 많다고 하니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
4. 기침에 좋은 민간요법
기침 많이할때 우리는 기침 멈추는법에 대하여 알아두면 도움을 주는데요데요.
4-1. 수분 보충
평상시에 수분을 충분하게 보충하게되면 이로움이 되며 특히나 잠을 잘 때 기침을 많이 한다면 수면 전,후로 수분을 보충해 보세요.
4-2. 가습기 사용
마찬가지로 건조한 날씨에는 기침이 진짜로 연속적으로 발생하는데 이때 기침멈추는법으로 가습기 사용도 이로움이 돼요 특히나 잠을 자거나 일을할 때 가습기를 이용하면 기침 많이할때 대처 방안으로 좋다고 해요
4-3. 따뜻한 음료 마시기
평상시에 코막힘이나 후비루로 인한 기침의 그럴 경우 따뜻한 차를 음료를 마셔주면 이로움이 돼요.
4-4. 약물 복용
약물을 복용하는 그럴 경우, 약사 또한은는 의사의 지시에 따라 정해진 용량과 방법에 따라 복용해야 해요. 약물 복용 후에도 기침이 계속되는 그럴 경우에는 의사의 조언을 받는 것이 좋아요.
4-5. 음식 조절
매운 음식이나 알레르기 반응을 유발할 수 있는 음식을 피하는 것이 이로움이 될 수 있어요. 기침 증상을 겪는 동안은 느닷없이 발생하는 식품을 조절하여야 해요.
4-6. 안정적인 환경 조성
기침 증상을 완화시키기 위해 휴식을 취하고 몸을 편안하게 유지하는 것이 중요해요. 쾌적한 환경에서 휴식하고 스트레스를 최소화하는 것을 추천해요. 그러나 만약 기침이 심해지거나 계속해서 악화된다면, 전문가의 도움을 받아야 해요.
5. 기침 심할 때 응급처치
기침이 심한 그럴 경우, 몇 가지 응급처치 방법을 시도할 수 있어요.
5-1. 흡입기 사용
흡입기는 기관지를 확장시켜 호흡을 도와주는데데 사용돼요. 약물을 흡입이로 인해 직접 기관지로 전달하기 때문에 즉각적인 효과가 있을 수 있어요. 기침을 완화시킬 수 있으며 호흡을 원활하게 해줘요.
5-2. 따뜻한 음료 섭취
따뜻한 음료를 마시면 기관지를 안정시키고 기침을 완화시킬 수 있어요. 특히나 미지근한 물, 차, 따뜻한 우유 등을 선택해서 마시는 것이 이로움이 될 수 있어요.
5-3. 적절한 습도 유지
건조한 공기는 기침을 악화시킬 수 있어요. 실내 습도를 높이기 위해 가습기를 사용한 경우 혹은 수건을 물에 적셔 방에 걸어두는 것이 이로움이 될 수 있어요.
5-4. 휴식
기침이 심할 때는 몸을 휴식시켜야 해요. 피로한 경우 혹은 스트레스 받는 상황에서는 기침이 더 심해질 수 있으기 때문에 편안한 환경에서 충분한 휴식을 취하세요.
하지만 기침이 지속되거나 심해진다면 의료 전문가와 상담하는 것이 좋아요. 의사나 약사의 조언을 받아 올바른 치료방법을 선택할 수 있어요.
목감기 걸렸을 때 어떻게 해야 돼?
목감기 완화법 목감기를 완화하기 위해선 따뜻한 물을 자주 마셔주는 것이 좋습니다. 이때, 도라지와 생강을 이용한 차를 마시는 것은 목감기의 완화에 도움을 줍니다. 음식 섭취 시에는 아연이 다량 함유된 굴, 고기류, 해조류 등을 섭취하는 것이 도움이 되는데요.
목감기 며칠?
감염 후 2~4일 이내에 열, 기침, 근육통, 쇠약함, 오한 등의 증상이 나타나며, 고열(38~40℃)이 3일 정도 지속됩니다.
기침 며칠?
아급성 기침은 3주에서 8주 정도 지속되는 기침으로, 그 원인으로는 감염 후 기침, 세균성 부비동염, 천식 등이 있습니다. 만성 기침은 8주 이상 지속되는 기침으로서 콧물이 목 뒤로 넘어가 기관지를 자극하는 후비루증후군, 기관지 천식, 위식도 역류가 가장 흔한 3대 원인입니다.
결론
기침이 심할때 좋은 음식 으로 도라지 배 대추 등이 있는데 이것으로 배숙을 해 먹어도 좋아요. 기침 뿐만 아니라 몸살감기 까지 낫게 해 준답니다. 저 역시도 먹어본 기억이 나는데 좋은 음식 먹고 쉬었더니 금방 좋아지더라구요. 하지만 심한 기침은 폐렴을 유발 할 수 있기 때문에 응급처치로 따뜻한 물 한잔 드시고 전문의와 반드시 상의 하세요.
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