머리가 아플때 어떻게 해야 할까요? 저 역시 매번 머리가 아픈데 월경 때문에 아파요. 이렇게 원인이 분명하면 좋겠지만 보통 많은 분들은 머리가 깨질듯 아파요 라고 호소 하기도 해요. 두통이 몇일 지속 되기도 하구요. 그래서 오늘은 머리가 아픈 이유에 대해 알아볼게요.
머리가 아플때
두통이라 하는 것이 최근에 생긴 증상은 아니긴 하지만 예전에 비해 지금 두통을 겪고 있는 사람이 많은 것은 사실인데요. 그만큼 두통의 원인인 것이 현재 많아진 것이라 하는 얘기인데요.
두통이 심하게되면 진짜로 아무것도 하지 못하는 그럴 경우도 생기기 그리하여 절대 무시할 수 없는 증상인 것은 겪어본 사람만 알것 같아요.
1. 스트레스로 머리가 아플때
현재 두통을 일으키는 가장 큰 원인 중 한가지라고 생각해요. 어린 친구들은 공부로 인한 스트레스나 친구관계로 인한 스트레스가 대부분이고 직장인이 되는 순간 일이나 대인관계, 돈과 연관된 스트레스가 많을 것인데요.
그리고 스트레스의 그럴 경우 진짜로 여러 가지 원인으로 생기기 그리하여 이렇게 몇 가지 케이스로 단정지을 수도 없어요. 그만큼 스트레스는 쉽게 발생할 수 있는데 이 스트레스가 해소되지 않는다면 두통을 유발한다고 해요.
2. 수면부족으로 머리가 아플때
보통 수면부족인 사람이 머리가 깨질듯 아파요 증상을 겪게 돼요.수면부족인 그럴 경우 신경도 날카로워지고 머리도 콕콕 쑤시는 것처럼 아프게 돼요.
게다가 수면부족인 사람은 몸도 피곤한 상태이라서 피로도 누적된 상태인 그럴 경우가 많고 그로 인해 스트레스까지 축적되어있다면이가 대부분인데요. 수면부족은 보통 스트레스와 각가지 원인과 얽히는 그럴 경우가 많으니 주의하는 것이 좋아요.
3. 편두통으로 머리가 아플때
아직도 기억에 남는 편두통을 처음으로 겪은게 바로 고등학생 때 인거 같아요. 뜬금 없이 머리 한쪽이 바늘로 콕콕 쑤시는 것처럼 고통이 느껴지는데 가만히 누워서 숨만쉬는데도 현기증이 나더라구요.
그래서 선생님께 말씀 드리고 양호실에서 누워 잠을 청했던거 같아요. 다행히 자고 일어나니 괜찮아졌고 뒤늦게 전문기관을 가봤지만 편두통이라고 하더라구요. 이렇게 편두통은 아무런 이유 없이 찾아 오기도 한답니다.
4. 충격으로 인해 머리가 아플때
이런 그럴 경우는 흔치 않지만 예전에 사고를 당했거나 최근에 머리에 크게 충격이 가해졌다면 이러한 증상이 확인될 수 있다고 해요.제가 직접 겪어본 것은 아니기 그리하여 자세하게는 모르지만 반드시 전문기관에 가보는 것이 좋아요.
이렇게 머리가 아픈 증상이 나타날 때 가장 좋은 것은 잠을 자는 것 처럼 충분히 휴식을 하는 것이 좋아요.그리고 무기력하게 지낼 것이 아니라 운동도 하면서 건강을 챙기는 것이 좋아요.
5. 음주 후 머리가 아플때
술먹고 다음날 머리가 깨질듯 한 두통을 느낀적 있으신가요? 술을 마시게 되면 우리의 몸은 알콜 분해를 하기 위해 노력 하는데 가장 열시히 일하는 기관이 간이라고 해요. 이 알콜이 배출되기 위해 분해 되면서 일부 배출되지 못한 알콜이 독극물질인 아세트알데하이드로 남게 된답니다.
우리 몸 속에서는 유해 물질을 제거하기 위해 혈관이 확장 되면서 두통을 유발하고 된다고 해요. 이때 두통이 심하다고 타이레놀을 섭취하면 더 간을 위험하게 된다는것 명심하시길 바라요.
6. 카페인 통증으로 두통이 아플때
카페인은 우리가 흔히 마시는 커피에 들어 있어요. 하루에 두어잔 마시는 분들도 계시고 굳이 커피를 마시지 않더라고 소량씩 음식에 들어 있는데 이런 카페인이 두통을 유발한다고 해요.
바로 민감하신 분들은 커피 마시면 가슴이 두근거리고 잠을 못 이루시는데 이런분들은 두통이 일어날 수 있어요. 카페인이 뇌 표면의 혈관을 축호하고 수측 시켜 생기는 현상이랍니다.
7. 부비동 및 호흡기 감염
감기나 독감 그리고 부비동염 같은 호흡기 건강이 악화되면 머리가 찌릿찌릿 아플 수 있어요. 이럴때 온찜질이나 염증을 줄이는 약을 드시면 해소될 수 있답니다.
8. 뇌졸중으로 인한 머리가 깨질듯 아파요
뇌졸중은 누구나 한번쯤 들어본 질병입니다. 무서운 질병이라 상세히 알고 싶지 않은 마음이 들기도 하는데요. 사람이 짧은 시간 동안 뇌로 가는 혈액 공급을 잃을때 발생 한다고 해요.
특히 지금 처럼 추운 겨울철 실내외 온도차가 심할때 자주 일어난다고 하니 외출시 반드시 머리를 따뜻하게 감쌀 수 있는 모자를 착용하시고 외출 하시길 바랄게요.
두통 몇일 지속?
두통이 하루 4시간 이상, 한 달에 보름 이상 지속되고 이 중 8일 이상이 편두통 양상을 보이며 3개월 넘도록 지속되면 만성 편두통이다. 두통 발생 빈도가 높아서 주기적으로 진통제를 복용하는 경우는 예방약을 먹어 두는 게 좋다.
두통 없애는 방법
약물을 복용하는 것인데요.
두통은 그냥 두면 만성으로 될 수 있어요. 어른들 말에 두통은 참지 말라는 말이 있어요.기본적으로 두통에 효과가 좋은 약물을 1차적으로 복용하는 것이 아주 좋은 방법인데요.
혈관을 이완시켜줄 필요가 있어요.
앞서 말하였듯 대표적인 문제는 신경계와 혈관의 원인이 있어요.이 혈관의 편안하게 이완이 되어야 두통을 해결할 수 있어요.혈관의 이완을 위하여 좋은 음식으로유제품이나 바나나, 아몬드는 세로토닌이라 하는 성분 갖고 있어요.
세로토닌은 신경 전달 물질로써, 감정 행동, 기분, 수면등의 조절에 관여를 하는 물질인데요.그렇기 그리하여 두통이 심할 그럴 경우 세로토닌 섭취를 통해 몸을 릴랙스 할 수 있어요.
혈관의 이완을 위하여 아이스팩의 활용도 좋아요.아이스팩을 뒷목에 잠시 가져다 두면 목의 긴장을 해소해주어 뇌로 향하는 혈관의 이완을 도와줘요.
스트레스를 줄여 줄 필요가 있어요.
스트레스를 어떻게 줄이나요? 맞아요. 사실 스트레스를 줄이기는 어렵습니다. 쉽지 않습니다.그래서 몸이 스트레스를 받고 있지 않다 라고 인지하게 해줘야 해요.가장 좋은 2가지는 환기와 스트레칭인데요.지금 있는 곳을 매우 잠시 라도 좋은 이동 해서 자신의 몸을 환시기 시키기 권합니다.
큰 심호흡을 하셔도 좋고, 잠시 가만히 있어도 좋아요.또 스트레칭은 몸을 이완시켜 혈액의순환을 도와주고, 내 머리는 신경 쓸게 많지만,몸은 이완이 되기 그리하여 스트레스를 받고 있지 않다고 인지하게 돼요.즉, 혈액 이완에 이로움이 돼요.
지압은 두통을 잠시 줄여주는 빠른 방법
지압은 사실 두통을 해소해주는 방법은 아니에요.하지만 너무 아프고 당장 할 수 있는 게 없다면?지압만큼 좋은 방법도 없어요.
지금 바로 손가락을 관자놀이 약간 아래쪽을 향해보시기 권합니다. 그리고 이곳을 손가락으로 8-10초간 지긋이 눌어 주시기 권합니다.관자놀이는 뇌로 가는 혈관이 지나가기 때문이 이곳을 잘 해소해주기만 해도잠시 큰 통증을 줄일 수 있는 처방이 돼요
좋은 수면을 만드세요
잠은 보약이라 하는 말이 있어요. 좋은 수면은 숙면을 만들어 줘요.좋은 숙면을 하기 위하여 잠이 좋은 차를 마신다던지, 자기 전 명상을 한다던지몸을 피로하게 한다던지 여러 방법이 있어요.가장 쉽게 빠른 방법은 환경을 바꾸시기 권합니다.특히나 베개와 이불을 교체해보시기 권합니다.
내가 맘에 드는 이불은 나의 숙면을 책임질 것인데요.또 계절이 맞는 이불을 사용하시기 권합니다. 계절이 맞지 않는 이불은 나의 체온의 변화를 주어 숙면에 방해가 돼요.목은 경추로 해서 뇌로 직결되는 통로인데요. 잘 못된 베개는 목의 부담을 주며이는 곧 신경계의 이상을 가져다줘요.우리의 목은 기본적으로 C커브를 지속시켜야 된다고 해요.
하지만 현대인들은 스마트폰이나 컴퓨터 등의 일상생활로 인하여거북목이 되어 목에 엄청난 부담을 준다 해요.이러한 몸이 쉴 때가 바로 수면을 취할 때인데 이때 베개가 좋지 못하다면목의 피로가 풀리지 않고 심하게되면 코골이를 해서 수면에 방해가 될 것인데요. 목이 C커브를 유지할 수 있는 베개로 바꾸어 보시기 권합니다.
머리가 아플때 총정리
보통 머리가 아프다는 것은 좋은 징조는 아닙니다. 하지만 너무 무거운 질병도 아니랍니다. 가볍게 스트레칭을 하고 환기를 시키고 지압해 주는 등의 민간요법으로도 충분히 두통을 없앨 수 있답니다. 하지만 이러한 노력에도 불구 하고 두통이 사라지지 않는다면 두통약으로 복용 하시는게 좋아요.
내성이 생긴다고 일부러 안드시는 분들도 계시는데 두통으로 인해 스트레스를 받고 해야 할 일을 못하는 것이 더 큰 질환으로 이어질 수 있다고 해요. 두통약을 남용하지 않고 드시는게 좋으며 약을 복용했음에도 통증이 사라지지 않는다면 가까운 전문기관에 전문가와 상의해 보시길 바랍니다.
함께 보면 좋은 건강 정보▶
