산딸기 효능 10가지 산딸기 부작용 산딸기 하루 섭취량 산딸기 많이 먹으면

산딸기는 비타민 C와 폴리페놀을 비롯한 강한 항산화 성분을 포함하고 있어요. 이러한 성분들은 우리 몸 속의 산화물질을 제거해서 세포 손상을 관리하며, 노화를 지연시키는데 도움을 줘요. 산화물질은 우리 몸의 셀을 손상시키고 염증을 일으킬 수 있으므로 이를 제거함으로써 건강을 지키는 데 주요한 할일을 해요.

2. 면역력 강화

산딸기는 비타민 C와 아연 등의 영양소가 풍부해서 면역 시스템을 강화하는 데 도움을 줘요.면역 시스템은 우리 몸을 감염으로부터 지켜주고 질환에 대처하는 데 주요한 할일을 해요.특히나 비타민 C는 감기와 같은 감염병으로부터 몸을 지켜주는 데 주요한 할일을 해요.

3. 소화 개선

산딸기는 식이 섬유가 풍부해서 소화를 촉진하고 장 건강을 유지하는 데 도움을 줘요.식이 섬유는 우리 몸에 필요한 영양소를 흡수하는 데 도움을 주며,소화를 원활하게 해서 변비를 관리하는 데 이로움이 돼요.

4. 혈당 예방

산딸기에는 혈당을 안정시키는 데 도움이 되는 식이 섬유와 폴리페놀이 풍부해요.이는 당뇨병 예방에 도움을 주며 혈당 변동을 줄여주는 데 이로움이 돼요.또 산딸기는 낮은 GI(혈당지수)를 갖고 있어 혈당을 안정시키는 데 도움을 줘요.

5. 심혈관 건강

산딸기에는 식이 섬유와 칼륨이 풍부해서 혈압을 낮추고 심혈관 질병을 관리하는 데 도움을 줄 수 있어요.칼륨은 혈압을 조절하고 심혈관 건강을 유지하는 데 주요한 할일을 해요.또 식이 섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥경화를 관리하는 데 이로움이 돼요.

6. 피로회복 및 노화방지

산딸기에는 비타민과 안토시아닌 등이 풍부하게 포함되어 있어요.이 성분은 체내에 축적되어있는 활성산소를 제거해 노화를 막아주는 효과가 있어요.활성산소 제거는 노화방지 뿐 아니라 피부건강에도 이로움이 돼요.또 산딸기에 풍부한 비타민C는 피로를 해소해주고 피부건강에도 좋은 성분 인데요.안토시아닌 성분은 세포의 노화를 제한하고 면역력 증진을 기대할 수 있어요.면역력이 감소하는 여름철에 좋은 산딸기 효능 인데요.

7. 갱년기 건강에 도움

산딸기에는 여성 호르몬인 에스토겐 성분이 다량 함유 되어 있어요. 하여 불임과 갱년기에 도움이 될 수 있답니다. 여성 뿐 아니라 남성 호르몬 인 테스토스테론도 촉진 시켜 줘요. 그래서 남성 갱년기에도 도움이 된다고 합니다. 어떤 한 연구 결과에 보면 산딸기에는 여성호르몬 에스트로겐이 5배 정도 증가되고, 남성 호르면도 16배 증가 된다고 되어 있어요. 산딸기는 난소의 배란을 촉진 하는 효능을 가져다 줘요.

8. 다이어트 및 변비관리

산딸기 칼로리는 100g을 기준 22kcal로, 칼로리가 낮고 조금만 먹어도 포만감을 느낄 수 있기그리하여 다이어트에도 이로움이 돼요.또, 산딸기에는 식이섬유가 풍부하게 포함되어 있어 변비를 개선 및 관리해주는 효능이 있어요.

9. 시력

산딸기에 풍부한 비타민은 눈의 피로함과 안구건조증, 결막염 ,눈병 등 눈연관 질환을 예방하는데 도움을 줘요.산딸기효능 중 대표적인 효능이라고 할 수 있어요 여름에 흔한 눈병을 관리하기 좋은 식품 인데요.뿐만아니라 눈건강감퇴도 막아준다고 해요.눈병치료 민간 요법으로 산딸기 가루를 통종꿀과 섞어 눈에 떨어뜨리고 3일 정도면 눈병이 치료된다고 해요.민간 요법은 과학적으로 증명된 사실이 아니니 주의해햐 해요!

10. 야뇨증 치료

산딸기는 몽정과 유정을 치료해주며 신장기능을 강화시키는 효능이 있어요.또 소변의 양과 배설시간을 일정하게 유지시켜주는 효과가 있어 평상시 야뇨증이 있는 분들에게 좋아요.

산딸기 많이 먹으면 부작용

산딸기 많이 먹으면 부작용 나타날 수 있어요. 체질에 따라 나타나기도 해요. 산딸기는 산성 과일이기 때문에 체내의 산성도가 높아져 산성화 현상이 발생 할 수 있다고 해요. 이런 산성화 현상은 피부 및 뼈, 혈관 관절에 무리를 주고 염증을 유발하며 면역력을 저하 시켜버립니다. 또 알레르기 반응을 일으킬 수 있어요. 그러니 산딸기 많이 먹으면 생길 수 있는 부작용 주의해 주세요.