아침밥을 거르면 안되는 이유 다들 알고 계시나요? 결혼 후 남편은 아침밥은 꼭 챙겨 먹는다고 했던 말이 생각나는데요. 지금도 열심히 챙겨 먹고 출근 한답니다. 아침을 먹어야 하루가 든든하다는 일반적인 논리 말고 과학적으로 효능을 이해하면 좋을텐데요.
아침밥이 우리에게 주는 영향 효능에 대해 아래에서 살펴 봅시다.
아침밥을 거르면 안되는 이유
1. 뇌의 능률을 증진시켜줘요.
아침밥을 챙겨 먹는 것만으로도 뇌의 능률을 증진시킬 수 있답니다.뇌는 대부분 탄수화물에서 얻는 혈당을 에너지원으로 사용하지요. 그리고 모든 영양소는 섭취하자마자 바로 공급되는 영양소가 가장 신선하고 좋습니다.
그리하여 아침을 먹어주면 신선한 혈당을 뇌에 공급할 수 있어 굶어서 쌓인 혈당을 쓰는 것보다 뇌의 능률을 증진시킬 수 있답니다. 또 아침밥을 먹으며 자작운동을 하는 것은 잠포함되어 있는 뇌를 깨우는 데도 도움을 주기에 아침부터 일찍 뇌를 사용해야하는 학생이나 직장인, 그리고 뇌에 영양분이 많이 필요로 하는 아이들 역시 반드시 챙겨야할 것이 바로 아침밥이랍니다.
2. 우리의 몸을 깨워 줘요.
우리몸을 깨우기 위한 자극이 바로 아침식사인데요. 밤사이 수면을 취하는 동안 우리몸은 잠을 잡니다. 몸과 정신이 잠든것이 완벽한 수면에 들어갔다는 것인데, 이런 상황에서 우리는 아침이 되면 자연스럽게 눈이 떠져요.
그런데 다들 경험하셨을거에요. 아침에 진짜로 눈을 뜨기 힘들고 일어나기가 진짜로 힘들다는것을 이런 현상을 겪는것은 당연해요. 밤사이 자돈 우리몸은 바로 깨어나질 않아요. 우리 몸이 완벽하게 깨어나기 위해서는 에너지가 필요한데, 이런 에너지를 얻기 위하여 아침밥을 먹어야해요.
그렇지 않으면 밤사이 잠들었던 내 몸을 유발하기 위하여 아침식사를 하는것에 비해 많은 시간과 에너지가 소모되기 때문인데요.
아침식사를 할 그럴 경우 입으로 밥을 먹으면서 자연스럽게 안면근육을 이용해서 뇌를 자극하고 우리 몸을 깨우는데 효과적으로 에너지도 얻으며 적당한 자극까지 덤으로 가져가니 아침밥을 먹어야하는 두번째 원인은 잠들었던 내 몸을 깨우는 의식이라고 할 수 있어요.
3. 위 건강에 좋아요.
우리는 아침에 일어나 공복으로 집을 나서게 될 그럴 경우 가끔 속이 쓰린 경험을 한두번은 하셨을거에요. 아침에 속이 쓰린 원인은 밤새 위는 쉬지않고 일을 하면서 내 몸에 있던 음식물을 소화시키게 되는데, 꾸준히 분비되었던 위산 그리하여 아침에 무언가를 먹지 않으면 위점막이 손상되어 속쓰림현상이 나타나는 것 인데요.
이런일이 반복되다보면 위궤양이라 하는 질환까지 얻게되는 그럴 경우가 발생해요. 우리몸의 위 건강을 위해서라도 아침은 반드시 먹어야 해요.
4. 다이어트에 이로워요.
다이어트 시작하는 분들께 절대 굶지 마세요~! 라고 말하는거 종종 들으셨을겁니다.아침이든 점심이든 저녁이든 식사를 거르게 되면 뇌에서는 이번처럼 급작스럽게 영양분이 부족할때를 대비해서 남는 영양분들을 배출하지 않고 무조건 쌓게 돼요.
이것이 바로 살이 찌는 체질, 이라 하는 것입니다, 아침을 굶게되면 살이 찌는 체질이 되지요.하지만 반대로 아침, 점심, 저녁을 제 시간에 딱 지켜 먹게되면 언제든지 영양분이 들어오니 뇌는 영양분이 남으면 헤프게 쓰게 돼요.
어차피 또한 몇시간 후에 들어올테니까요. 그러니 다이어트를 생각하시는 분이시라면 아침밥, 반드시 드시는것이 더 이롭답니다.
5. 뇌출혈을 막아줘요.
특히 최근 날씨가 추워지면서 겨울철 고혈압환자들이 많이 걸리는 뇌혈관질병 중 뇌출혈이 걸릴 확률이 차이가 난다고 하는데, 아침을 먹는 사람과 아침을 일주일에 두번 미만으로 먹는 사람을 비교했을때, 아침을 주2회 미만으로 먹는사람이 매일 아침을 먹는사람에 비하여 뇌출혈이 발생할 확률이 무려 36%이상 높다고 해요.
6. 신진대사를 촉진시켜 줘요.
아침밥을 섭취하게 되면대사가 활발해 지고 일일 소모 칼로리가 늘어나게 된다고 해요. 그래서 활력이 생긴답니다.
7. 기분을 향상시켜 줘요.
영양적으로 좋은 아침밥은 혈당 수치를 안정시켜준다고 해요. 또 기분이나 에너지를 개선시켜 좋은 기운을 낼 수 있게 도와준답니다.
아침밥을 먹으면 좋은 점
아침밥을 먹지 않으면 공복 스트레스 그리하여 혈압이 높아진다는 것인데요. 심혈관질병 및 뇌혈관 질병이 걸릴 확률이 높다고 해요.
이러한 건강관리 차원에서 아침밥을 먹으면 좋은 점 이라고 할 수 있어요.
아침을 먹어야하는 이유에 대하여 한번 찾아봤어요. 결과적으로 아침은 반드시 먹어야하는데, 직장인들은 솔직히 아침밥을 반드시 챙겨먹기는 힘든 상황인데요. 그렇지만 수험생이거나 한참 공부를 해야하는 학생의 그럴 경우 아침은 반드시 챙겨먹어야해요. 그래야만 학습능력 또 좋아지기 그리하여 적어도 고등학생까지는 아침밥을 반드시 챙겨먹어야해요. 시간이 없으면 진짜로 빵이라도 먹어야해요. 참고로 아침에는 빵과함께 우유를 드시는 그럴 경우가 있는데, 아침에 우유를 먹을때 무언가와 같이 드셔야지 우유만드시면 안좋아요. 우유는 우리몸에서 위산분비를 촉진시키기 그리하여 빈속에 우유는 위를 다치게 할 수 있어요.
아침밥 효능 결론
아침밥은 우리의 뇌를 깨워지고 몸을 일으켜 주며 집중력을 향상시켜 줘요. 밥 과 국 반찬으로 구성된 든든한 한끼가 아니더라도 사과 한개 가벼운 통밀빵과 같은 아침대용으로 섭취 할 수 있는 음식을 먹는게 좋아요.
아침을 먹고 안 먹고의 차이 하늘과 땅차이라고 합니다. 특히 학생은 반드시 아침을 챙겨 주는게 좋아요.
