자고 일어나면 누구나 오랜시간 말을 하지 않았기에 입에서 냄새가 날 수 있다. 하지만 양치질을 하고 음식을 먹어도 입냄새가 난다면 신경이 쓰일 수 밖에 없다. 입냄새 제거 민간요법 으로 해결해 보고 싶으신 분들은 주목해 보자. 가벼운 입냄새라면 제거 할 수 있다.
입냄새 제거 민간요법
구취 란
구취는 입에서 나는 불쾌한 냄새를 설명하는 방법으로, 만성 질병인 그럴 경우 구취라고도 해요. 한 번쯤은 거의 모든 사람이 적어도 몇 번의 구취로 통증 받고 있어요. 때로는 당신이 먹은 것이 원인인데요. 다른 그럴 경우에는 입에서 발견되는 박테리아에서 비롯돼요.
휘발성 황 화합물(VSC)은 구강 악취(구취의 다른 용어)의 주요 원인이며, 이는 음식물의 분해, 치태, 구강 질병 및 기타 요인으로 인해 발생할 수 있어요.
입냄새 원인
구취에 대한 일반적인 오해는 구취가 장이나 위장에서 발생한다는 것인데요. 이것은 신화인데요. 일반적으로 구취는 혀, 목, 편도선, 치아 및 잇몸 뒤쪽에서 발생해요. 이것은 황 함유 화합물을 방출해서 구취를 일으킬 수 있는 자연 발생 박테리아가 발견되는 곳인데요.
잇몸 질병(잇몸과 치아의 감염인 치주 질병이라고도 함)의 그럴 경우 잇몸 표면 아래에서 박테리아가 증식해서 염증을 유발하고 황 화합물을 방출하기 그리하여 구취가 흔해요.
입안에 음식물 찌꺼기가 끼어도 악취가 날 수 있어요. 일시적인 구취는 일반적으로 특정 음식에서 발견되는 박테리아와 냄새나는 화합물로 인해 발생하며 음식이 완전히 소화된 후 24시간 이내에 해결돼요.
또 박테리아가 밤새 건조해지기 그리하여 “아침 입냄새”가 심할 수 있으며, 이로 인해 박테리아가 더 많은 활동으로 반응하게 돼요.
입냄새에 피해야 할 음식
- 양파와 마늘 : 구취에 가장 문제가 되는 식품인데요. 둘 다 아주 건강하지만, 행사에 참석할 때 구취를 피하고 싶다면 피한 경우 혹은 적당히 사용하십시오.
- 튀긴 음식 및 트랜스 지방이 많은 음식 : 이런 음식은 소화 기관을 통과하는 데 오랜 시간이 걸리기 때문에 구취를 유발해요.
- 설탕 : 설탕은 충치와 잇몸 질병을 유발해서 구취의 원인이 돼요.
- 끈적끈적한 음식 : 치아에 달라붙어 충치를 일으킬 수 있는 캐러멜이나 다른 종류의 “끈적끈적한” 음식을 피하십시오.
- 가당 음료 : 설탕이 든 음료는 치아를 설탕으로 코팅하고, 우리 중 많은 사람들이 섭취 후 양치질을 할 생각을 하지 않아요.
만성구취 원인
- 구강 위생 불량으로 인한 입안에 박테리아 축적
- 부실한 식단
- 잇몸 질병 및 치주 질병
- 충치
- 만성 구강 건조증
- 입안에 갇힌 음식물 찌꺼기
- 고령
- 흡연 및 흡연
- 잘 맞지 않는 치과 기구
- 입안의 효모 감염
- 치료되지 않은 치아우식증
- 간질병이나 당뇨병
입냄새 제거 민간요법
1. 매일 양치질을 꼼꼼하게 한다.
무엇보다도, 하루에 두 번 천연 치약으로 양치질을 하며, 매일 아침과 저녁에 치실을 사용하는 것이 이상적입니다. 혀를 긁는 것도 입에서 박테리아를 제거하는 데 이로움이 될 수 있어요.
2. 6개월마다 치과 검진을 한다.
충치, 치아의 균열 및 과거의 부실한 치과 치료를 치료해야 해요. 치과 의사는 혀를 긁는 것(괴사조직 제거라고 함) 또한은는 완고한 플라그와 치석을 제거하는 “스케일링 및 치근 활택술”이라 하는 깊은 잇몸 세척 기술과 같은 구취를 제거하는 데 도움을 주는 치료법을 추천할 수 있어요.
3. 설탕과 곡물 섭취를 줄인다.
가장 먼저 해결해야 할 것 중 한가지는 구취뿐 아니라 다른 많은 증상의 원인이 될 수 있는 칸디다균 과다 증식인데요. 설탕 함량이 낮고 프로바이오틱스가 풍부한 식품이 많은 식단을 의하면 돼요. 따라서 가공된 설탕, 곡물, 흰 빵, 흰 쌀, 심지어 통밀 제품을 너무 많이 섭취하는 그럴 경우 이것이 문제의 주요 원인이 될 수 있어요.
설탕과 곡물은 많은 박테리아의 활동과 성장을 촉진해요. 설탕, 설탕이 들어있는 제품 및 곡물의 섭취를 줄이거나 줄이면 구취를 제거하는 데 이로움이 돼요. 물론 이 운동은 체중을 유지한 경우 혹은 감량하고 전반적인 건강을 개선시키는 데도 이로움이 될 수 있습니다.
곡물을 완전히 사용하지 않고 식단에서 모든 설탕을 제거하는 것이 좋아요. 설탕과 가공된 곡물을 다음과 같은 식품으로 대체하십시오.
4. 건강한 지방을 섭취한다.
유기농, 버진 코코넛 오일 또한은는 올리브 오일과 같은 오일과 같은 건강한 지방을 충분히 섭취하고 있는지 관찰하십시오. 견과류, 씨앗류, 아보카도, 달걀, 숙성 치즈, 생선 및 육류도 건강한 지방을 제공해서 설탕과 정제된 곡물을 “밀어내는” 데 이로움이 될 수 있어요. 또한 네, 포화 지방에 대한 진실은 포화 지방이 유익할 수 있다는 것이기 때문에 최적의 장 및 소화기 건강을 위해 여러가지 지방 함유 식품을 섭취하십시오.
코코넛 오일에는 라우르산, 카프릭산, 카프릴산 등 중쇄 지방산이라고 하는 특정 유형의 지방산이 포함되어 있어요. 이들은 본질적으로 항균제이며 치아와 장 건강을 모두 지원해요. 그러나 간이나 담낭 질병이 있다면 고지방 식사는 제대로 소화하기 어려울 수 있으기 때문에 코코넛 오일과 같은 포화 지방을 더 많이 섭취하기 전에 먼저 의사와 상의하십시오.
5. 구취보충제와 오일을 섭취한다.
다음으로 할 일은 구취를 없애는 데 도움을 주는 특정 음식과 보충제를 일상에 추가하는 것입니다. 첫 번째는 프로바이오틱스 보충제인데요. 두 번째로 할 수 있는 일은 페퍼민트 에센셜 오일을 사용하는 것인데요. 연구에 의하면 구강 세정제로 사용되는 페퍼민트 오일은 구취를 줄이는 데 이로움이 될 수 있어요. 페퍼민트 오일 구강 세정제는 구취를 일으키는 박테리아를 퇴치하는 데 유용한 부작용이 없는 안전한 제형으로 간주돼요.
하루에 두 번 양치질과 치실을 사용해서 구강을 깨끗하게 유지하고 음식물 찌꺼기가 치아와 체육관에 남아 있는 것을 막아주는 것이 가장 좋아요. 이 홈메이드 프로바이오틱 치약은 베이킹 소다, 코코넛 오일, 페퍼민트 오일을 섞어 사용해보세요. 혀나 물에 페퍼민트 오일을 한 방울 낮추는 것만으로도 입냄새를 상쾌하게 하는 데 이로움이 될 수 있어요.
6. 허브를 섭취한다
입 냄새를 개선시키는 데 진짜로 이로움이 될 수 있는 향기로운 허브는 파슬리인데요. 파슬리는 단순히 예쁜 장식이 아니라 구취를 효과적으로 치료하는 데 사용할 수 있어요.
파슬리가 입 냄새에 도움을 주는 이유 중 한가지는 파슬리가 본질적으로 아주 알칼리성이기 때문인데요. 집에서 야채 주스를 만드는 그럴 경우 파슬리, 민트, 케일, 시금치, 근대와 같은 녹색 잎채소와 같은 재료를 사용해 보세요. 그리고 오이와 셀러리 주스를 마시면 입 냄새를 개선시키는 데 이로움이 될 수 있어요.
한 연구에 의하면 생 사과, 파슬리, 시금치, 민트의 알칼리성 조합은 효소 활성을 늘려주고 나쁜 박테리아를 자연적으로 산화 및 탈취시킬 수 있는 잠재력이 있으므로 구취에 대한 천연 치료제로 효과적인데요.
파슬리와 다른 많은 녹색 식물 식품에는 구취를 중화하는 데 이로움이 되고 탈취제 할일을 하는 엽록소가 풍부해요. 물론 신선한 민트는 입냄새를 상쾌하게 하는 데 도움을 주는 또한 다른 허브인데요.
파슬리 가지를 씹어도 효과가 없다면 먼저 식초에 담그는 것이 좋아요. 그러나, 당신이 구강 청결제가 작동하는 방식을 좋아하지만 연관된 건강 위험을 원하지 않는다면, 구취에 대한 이 모든 자연 요법을 시도하십시오: 단순히 파슬리 가지, 민트, 정향을 끓이고, 식히고 걸러낸 다음, 이 모든 천연 구강 세정제를 매일 사용하십시오. 신선한 허브가 들어간 녹차를 마시는 것은 구취를 퇴치하는 데 도움을 주는 또한 다른 훌륭한 해결책입니다.
7. 회향 씨앗을 씹는다.
또 특정 문화권에서는 소화를 도와주고 구취를 제거하기 위해 식사 후에 회향 씨앗을 씹는 것이 일반적인데요. 회향에서 발견되는 일부 오일은 소화액의 분비를 자극하는 데 이로움이 돼요.
8. 레몬물을 마신다.
레몬과 물도 구취를 없애는 데 주요한 할일을 할 수 있습니다. 레몬즙은 박테리아와 곰팡이를 죽이고 입안의 염증을 줄이는 데 이로움이 될 수 있는 식물 화학적, 항균 및 항산화 작용이 있는 것으로 나타났어요
레몬 슬라이스를 빨거나 신선한 레몬을 물 한 컵에 짜서 레몬 물의 모든 이점을 얻을 수 있어요. 이 기술은 양파, 마늘 등으로 인한 구취를 퇴치할 때 특히나 효과적인데요. 레몬 슬라이스를 빨거나 신선한 레몬을 물 한 컵에 짜십시오. 그런 다음 물을 마시거나 양치질을 하십시오.
이 중 어느 것도 할 수 없다면 혀끝에 레몬즙 한 방울을 떨어뜨리기만 하게되면 됩니다. 레몬은 타액 생성을 자극해서 구취를 퇴치하는 데 이로움이 돼요. 구강 건조증은 일반적으로 구취와 연관이 있으며, 이는 우리를 다음 해결책으로 이끕니다 …
9. 물을 자주 많이 마신다.
구강 건조증은 냄새나는 화합물과 부산물을 생성하는 박테리아의 온상이라서 구취를 일으킬 수 있어요.
하루에 8온스 컵의 물을 최소 8잔 마시는 것은 이런 박테리아의 활동을 최소화하는 가장 좋은 방법 중 한가지인데요. 종종 말이 많은 직업을 가진 사람들(예: 판매원, 교사, 변호사 등)은 구강 건조로 인해 구취가 난다는 것을 알게 돼요. 다행히도 구취를 막기 위해 물을 많이 마시는 간단한 해결책이 있어요.
10. 오일 풀링을 한다.
코코넛 오일 풀링은 구취와 충치를 포함한 구강 건조증의 많은 증상을 치료할 수 있어요. 많은 연구에 의하면 이 전통적인 아유르베다 관행은 전반적인 구강 건강을 완화하고 구취를 일으키는 미생물을 감소시킬 수 있어요.
한 연구에 의하면 코코넛 오일의 라우르산은 플라그를 줄이는 데 이로움이 돼요. 오일 풀링을 연습할 때 오일을 배수구에 뱉지 않도록 하십시오! 대신 쓰레기통에 뱉어내십시오.
11. 구강 세정제 사용을 중단한다.
구강 청결제가 구취를 없앨 수 있습니까요? 사람들이 구취를 해결하기 위해 시도하는 가장 일반적인 방법 중 한가지는 구강 청결제나 껌을 사용하는 것인데요. 그러나 대부분의 구강 청결제와 껌에는 알코올, 인공 감미료, 염료 및 기타 많은 성분이 함유되어 있으기 때문에 소비자가 주의하여 접근해야 해요.
일부 구강 청결제에는 알코올이 27%나 포함되어 있어요. 이로 인해 입안이 작열감을 느끼고 특히나 잇몸에 베인 상처, 구순포진 등이 있다면 불편함을 느낄 수 있어요. 구강 청결제의 또한 다른 문제는 알코올 성분이 입안을 건조하게 만들고 혐기성, 박테리아 친화적인 환경을 조성해서 구취를 더욱 촉진한다는 것인데요.
미국 치과 협회(American Dental Association)에 의하면 “미용 구강 청결제는 일시적으로 구취를 가리고 기분 좋은 맛을 제공할 수 있지만 박테리아나 휘발성 황 화합물(VSC)에는 영향을 미치지 않아요.” (7)
구강 청결제에 들어있는 에탄일(알코올)도 그럴 경우에 따라 구강암 위험 증가와 연관이 있는 것으로 보고되었어요.
12. 금연한다.
또 질환을 악화시킬 수 있는 담배를 피우거나 담배 제품을 사용하지 않는 것이 아주 중요합니다.
13. 역류성 식도염을 예방한다.
구취는 일반적으로 위장에서 발생하지 않지만, 트림을 연속적으로 한 경우 혹은, 가스가 차거나, 소화 기관에서 나오는 구취를 “맛볼” 수 있다고 느낀다면 위장에서 발생하는 문제를 해결해야 할 수 있어요.
위산 역류/속 쓰림/위식도 역류, 식품 알레르기 및 칸디다 또한은는 SIBO(소장 세균 과증식)와 같은 상태를 포함한 소화기 문제를 치료해요. 제거 다이어트, 저탄수화물/설탕 다이어트 또한은는 저 포드맵 다이어트를 시도해야 할 수도 있어요.
입냄새 제거 민간요법 결론
가끔 입에서 냄새가 날때 백태현상이 나타나거나 편도염이 나타나는 경우도 있어요. 또 목구멍에서 하얀 돌 같은게 나올때도 있는데 음식물 찌꺼기가 뭉쳐 만들어진 편도결석으로 입냄새의 원인이 될 수 있어요. 이럴때 가볍게 제거해 주시고 양치질을 꼼꼼히 하시면서 위의 민간요법들을 실행해 보시기 바랍니다.
나이가 들면서 사소한 냄새까지도 신경쓰이고 관리해야 하는데요. 이럴때 마스크를 끼고 외출이나 생활해 보시는 것도 좋은 방법 입니다.
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