한쪽 코막힘 뚫는법 알아두면 편해요. 요즘처럼 환절기가 되면 비염환자들은 더 괴로워 집니다. 알레르기 질환으로 코막힘이 생길 수 있거든요. 자유롭게 숨쉬고 싶은대 자려고 누우면 코가 막혀 힘이 들때도 있어요. 이런 코막힘 해결 방법 확인해 보세요.

한쪽 코막힘 뚫는법
1. 코막힘 원인
주요 원인으로는 코 혈관의 염증이 있으며, 이는 감기, 알레르기성 비염, 임신 등 여러가지 상황에서 확인될 수 있어요.
알레르기 반응의 그럴 경우, 꽃가루, 집먼지, 애완동물의 털 등 알레르기 유발 물질에 노출될 때 코막힘이 발생할 수 있어요. 그리고, 감기나 독감과 같은 질환들은 코 점막의 염증을 유발해서 코막힘을 초래해요.
비염은 코 점막의 만성적인 염증 상태로, 이로 인해 코막힘과 콧물 등의 증상이 나타납니다. 건조한 환경도 코 점막을 건조하게 만들어 코막힘을 일으킬 수 있어요.
이 외에도 세균 감염, 수면 무호흡, 부비동염, 영양상태, 비강 구조의 이상, 자율신경계 이상 등 여러가지 원인이 있을 수 있기 때문에, 코막힘이 지속되거나 근본적인 원인이 체크될 그럴 경우 전문가와 상담하는 것이 좋아요.
2. 코막힘 해결 하지 않으면
코막힘은 단순한 감기 증상이 아닌, 호흡기 기능에 이상이 생긴 상태인데요. 코막힘뚫는법을 보시고도 코막힘을 방치하게되면 몸의 면역기능 저하, 알레르기 질병 유발, 수면장애 등 여러가지 문제를 유발할 수 있어요.
특히나 심해지면 만성비염, 중이염, 축농증 등의 합병증을 초래할 수 있으므로 경계해야 해요.
3. 코막힘 뚫는법
3-1. 따뜻한 물로 샤워하기
온수 샤워는 코 내부의 점액을 녹이고 분비를 증진시켜 코막힘을 완화해요. 뜨거운 물로 샤워하며 스팀을 만들어 천천히 들이마시는 것도 코 점막의 부기를 줄여주고 먼지나 농혈을 제거하는 데 이로움이 돼요.
3-2. 가습기 사용
가습기를 사용해서 건조한 실내 공기를 해결하고 코 점막을 촉촉하게 유지하는 것이 좋아요. 실내 습도를 50~60%로 유지하는 것이 코막힘 관리 및 완화에 이로움이 돼요.
3-3. 온찜질하기
수건을 따뜻하게 적셔서 코 위에 올려두면 붓기를 완화시키는 데 이로움이 돼요.
3-4. 유산소 운동과 실내 공기 청정
간단한 유산소 운동은 코 주변의 혈액의순환을 개선해서 코막힘 해결에 도움을 줄 수 있어요. 그리고, 정기적으로 환기를 해서 실내 공기를 청정하게 유지하는 것도 중요해요.
3-4. 베개로 머리 높이기
수면 시 머리를 약간 높이는 것이 코막힘 완화에 이로움이 될 수 있어요. 베개 높이를 적절히 조절해서 코 안의 점액이 자연스럽게 내려오도록 하세요.
3-5. 한쪽만 막힌 그럴 경우 반대편으로 눕기
한쪽 코가 막혔을 때는 반대편으로 누우면 즉각적인 효과를 볼 수 있어요.
3-6. 혈자리 지압
양쪽 콧망울의 바깥쪽으로 움푹 들어간 부분을 지긋이 눌러줘요
콧날을 엄지와 검지로 눌러주면서 아래에서 위로 쓸어 올려줘요
양 눈썹 사이의 가운데를 지긋이 눌러줘요
3-7. 소금물
소금을 미지근한 물과 섞은후 한쪽 손을 이용해 다른 한쪽 콧구멍은 막고 반대편 콧구멍으로 빨아들인 후 입을 통하여 뱉어내는 방법인데요
3-8. 족욕
몸의 혈액의순환을 원활하게 해주는 족욕은 막힌 코를 뚫어주는데 효과적이고 차가운 물과 따뜻한 물을 번갈아 가면서 목욕을 하는 방법도 좋아요.
3-9. 무즙
무에는 살균작용을 하는 성분이 들어있어 콧속에 발라주면 효과적인데요. 강판에 간 무즙을 깨끗한 면봉을 이용하여 코 안속을 구석구석 발라주세요.
3-10. 생강
생강은 따뜻한 성질의 대표적인 음식으로 우리 몸의 신진대사를 활발하게 도와줘 막혔던 코의 증상이 좋아지게 돼요.
4. 코막힘에 좋은 음식
코막힘을 개선하는데 좋은 음료와 음식에 대해 알아볼게요. 먼저, 따뜻한 물, 차, 꿀물, 생강물 같은 따뜻한 음료를 마시면 코 점막을 촉촉하게 유지하고 점액을 녹이는 데 이로움이 돼요.
이때 카페인이나 알코올은 피해야 해요. 특히, 생강차는 혈액의순환을 완화하고 염증을 개선하는 효과가 있어서, 얇게 썬 생강을 끓는 물에 우려내 마시는 것이 좋아요.
또, 양파와 마늘을 활용할 수도 있는데, 이들의 강력한 냄새가 코 점막을 자극해서 코막힘을 완화해요. 양파는 반으로 자른 후 맡기만 하게되면 되고, 마늘은 다져서 물에 우려내 마실 수 있어요.
마지막으로, 생강레몬차도 코막힘 완화에 효과가 좋은데데, 이는 따뜻하게 마시면 코 내부의 점액이 녹아 코막힘이 줄어드는 효과가 있어요.
5. 코막힘 해결 생활습관
- 가볍게 코 풀기: 강하게 코를 풀지 말고, 가볍게 해소해주세요.
- 물 연속적으로 마시기: 물이나 허브차를 연속적으로 마셔서 콧물을 묽게 하세요.
- 침구류 청결 유지: 알레르기성 비염이 있을 그럴 경우 침구류를 연속적으로 세탁해야 해요.
- 금연: 담배 연기는 코막힘을 악화시킬 수 있으기 때문에 금연을 추천드려요.
- 규칙적인 운동: 운동은 전반적인 혈액 순환을 개선해서 코막힘을 관리해요.
- 건강한 식생활습관: 매운 음식, 카페인 등 코막힘을 일으킬 수 있는 음식은 피하는 것이 좋아요.
- 흡연과 알코올 피하기: 이들은 코 점막을 자극해서 코막힘을 일으킬 수 있어요.
코감기 얼마나 가나?
감기는 잠복기가 24~72시간 정도이며, 발병 후 1~2주 이내에 호전되지 않고, 증상이 3주 이상 지속되면, 감기에 의한 합병증이 진행되어 있거나 감기가 아닌 다른 질환일 가능성이 있습니다.
왜 코가막히나요?
일시적으로 일어나는 코막힘은 감기로 인한 급성염증 때문인 경우가 많지만, 지속적이고 만성적으로 일어나는 코막힘에는 다른 원인이 있다. 만성적인 코막힘의 원인으로는 코 내부의 변형이나 알레르기비염, 비강종양 등이 있다.
결론
감기나 비염 혹은 축농증 과 같은 질환으로 코막힘이 나타날 수 있다. 실내 건조함을 막고 알레르기 원인을 찾아 없애주며 코 점막이 건조해 지는것을 막아 준다면 코막힘은 언제나 해결 될 수 있다.
여러가지 해결 방법에도 소용이 없다면 전문의와 상의해 보는것도 좋은 방법이다.